天天热点评！经期应该吃什么食物比较好_经期应该吃什么
2023-01-27 13:23:31 来源：互联网
(资料图)
1、食物要有营养，易消化，多吃新鲜水果蔬菜，营养才能得到充分保证。
2、香蕉含有维生素B6，所以你可以在经期多吃香蕉，香蕉可以镇定你的神经，对那些情绪不稳定的女性非常有用。
3、在月经的影响下，女性在经期会显得很不开心，这主要是受内分泌的影响，可以多吃鱼来缓解这些状况。
4、温热的食物也是我经期必不可少的东西。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖在我经期都可以适当吃。
5、女性在经期会流失很多铁，可以多补充铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。而且荤素搭配最好。
6、痛经是很多女性都很苦恼的问题。这时候可以喝点加蜂蜜的热牛奶，既能稍微减轻痛经，又能稳定不安的情绪。女性可以在睡前试试这个方法，可能会给你带来一个美好的夜晚。
7、经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在经期不宜食用，应选择性温和但不寒性的水果，如扁苹果、无花果、木瓜、圣女果等。而橘子、桃子、樱桃、葡萄等。是温暖的，适合经期食用。需要注意的是，不能一次吃太多。另外，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
