女人自我保养六习惯

“爱美之心人皆有之”，尤其对于女性而言，注重保养是葡萄，不保养则是葡萄干，只有对自己好，才是最好的投资，年龄大的群体更是如此，努力养成这几个习惯，简单还好执行，希望你一直坚持下去。

从来不熬夜： 对于会保养的人群而言，几乎不会熬夜，如果迫不得已，尤其是随着年龄增长后，经过一晚上的折磨，很明显的表现为眼周色素沉着，也被称为黑眼圈。

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这种现象在健康人群中十分常见，无论男性还是女性都可出现，外观多为抑郁、疲惫、乏力等，建议大家能少熬夜就少熬夜。

保持良好的情绪： 面对任何事情，都以积极乐观的态度解决，不仅有利于心理健康，还奠定了身体健康。正所谓在百岁老人的长寿偏方中，所讲究的都是“笑一笑，十年少”。可见，在日常保养中，良好的情绪是基础。

一日三餐不能少： 对于绝大多数人群而言，一日三餐是最健康的模式，如果少一餐，如每天两顿饭，如过午不食等，虽然不会过于饥饿，也不会撑得，规律进食、不暴饮暴食即可。

食物多样，合理搭配：在最新版《中国居民膳食指南》所指出的第一条原则，则是坚持以谷类为主，每天都应搭配新鲜的蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶、谷薯类、坚果类等。

这里有一个大原则，保证每天摄入的食物在12种以上，每周25种以上，更有助于机体摄入较多的营养，满足机体需求。

保持一定的运动量： 运动是生命的基础，对于肥胖的人群而言，通过运动可以消耗自身的脂肪，进而达到降低体重的目的；对于健康体重的人群，以“吃动平衡”为主的，有助于身体健康。

按照中国营养学会所推荐的每周至少5天中等强度的运动，每天都维持30分钟，并达到150分钟以上，就是健康的标准了，对保养身材有利。

控制调味品： 厨房中有各式各样的调味品，如食盐、油、酒、糖等等，这里的保养原则，需要通过少盐少油，以及控制糖摄入为主要目的。在糖含量上也有标准，既每天总糖含量要在50g以内，最好控制在25g以下，尤其糖尿病患者要满足该条件，对稳定病情有利。

对于盐要低于5g，油应在25g以内，酒最好不喝为宜，这样的保养准则你都能做到吗？

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